Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Польза от бодибилдинга

Автор: ADMIN от 24-04-2015, 18:16, посмотрело: 698

30 Польза от бодибилдинга
Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков.

1. Возрастные изменения.

Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно тонких биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, приступами депрессии, отражающими начинающееся падение уровня физиологической активности.

Категория: Спорт

 

Что лучше, перепелиные или куриные яйца?

Автор: ADMIN от 24-04-2015, 18:14, посмотрело: 131

4 Что лучше, перепелиные или куриные яйца?
Вряд ли этот вопрос можно назвать краеугольным, но, тем не менее, думаю, есть смысл осветить данный вопрос. Всем без исключения уже известно, что куриные яйца – это высочайший по качеству и полноценный белок, источник многих витаминов и минералов. Возникает вопрос, а отличаются ли по составу от куриных яиц перепелиные. Конечно, отличаются. Остановимся на этих отличиях подробнее.
Различия по белку: куриные – 12,7% а перепелиные – 11,9%. Видно, что в перепелиных меньше белка. Аминокислотный состав белка куриных и перепелиных яиц почти одинаков, и нет существенной разницы.

Категория: Спорт / Здоровое питание

 

Влияет ли умственное утомление на эффективность тренировки в зале?

Автор: ADMIN от 24-04-2015, 18:13, посмотрело: 130

4 Влияет ли умственное утомление на эффективность тренировки в зале?
Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, при которой после тяжелого трудового или учебного дня нет сил на поход в зал и тренировку. Причем физического утомления как такового не было, а имела место умственная усталость. В данной статье мы разберем с точки зрения науки, влияет ли умственное утомление на эффективность тренировки.

Начну с того, что наша нервная система оказывает прямое влияние на работу мышц, а точнее, на их мобилизацию при выполнении какой-либо физической работы. Поэтому теоретически нервное (умственное) утомление должно негативным образом сказываться на работе мышц, то есть мышцы должны хуже справляться с нагрузкой. Но так ли это на самом деле?

Категория: Спорт

 

Куриное филе с творогом и зеленью

Автор: ADMIN от 24-04-2015, 18:12, посмотрело: 109

4 Куриное филе с творогом и зеленью
Для начинки нарезать зелень и смешать с творогом; добавить молоко, куркуму, продавленный через пресс чеснок, соль и черный молотый перец.
В каждом курином филе сделать глубокий разрез, чтобы образовался кармашек. Филе нафаршировать начинкой.
Обмазать каждое филе растительным маслом. Обвалять в панировочных сухарях.
Уложить филе в огнеупорную форму и запекать при 200 градС в течение 20 минут, периодически поливая выделившимся соком.

Категория: Спорт / Спортивные рецепты

 

Мертвая тяга на прямых ногах

Автор: ADMIN от 24-04-2015, 18:10, посмотрело: 136

3 Мертвая тяга на прямых ногах
Стоя лицом к грифу, лежащему на полу. Ступни слегка раздвинуть. Торс наклонить вперед. Гриф штанги держать хватом сверху расслабленными руками. Ноги держать по возможности прямыми.
Поясницу прогнуть:
- сделать вдох и выпрямить туловище, сохраняя поясницу прогнутой;
- сделать выдох по окончании движения;
- вернувшись в исходное положение, не опускать гриф на пол, держа спину прямо.
Не округлять спину во избежание получения травмы.

Категория: Спорт / Упражнения

 

Филе, запеченное в молоке

Автор: ADMIN от 24-04-2015, 16:19, посмотрело: 110

2 Филе, запеченное в молоке
Приготовление:
Филе помыть, обсушить. Посолить и поперчить с обеих сторон по вкусу. На сковороде обжарить мясо по 4 минуты с каждой стороны.Чеснок очистить и положить в форму. На него выложить обжаренное мясо, так, чтобы под каждым куском было по 2 головки чеснока. В сковороду вылить молоко, добавить несколько ленточек цедры лимона, специи и довести до кипения. Как соус закипит, вылить его на курицу и поставить в духовку, разогретую до 200°C на 30 минут. В течение этого времени курицу поливать соусом...

Категория: Спорт / Спортивные рецепты

 

Гиперэкстензия

Автор: ADMIN от 24-04-2015, 16:16, посмотрело: 133

5 Гиперэкстензия
От состояния позвоночника во многом зависит успех в тренажерном зале. Если у Вас наблюдается перетренированность околопозвоночных мышц, то проблем с позвоночным столбом Вам не избежать. Этот фактор может привести к дисбалансу в способности позвоночника переносить нагрузку. И что же мы имеем в результате? Во - первых, у Вас появятся искривления позвоночного столба различного характера, во – вторых, помимо всего прочего, Вы будете страдать из-за определенных болевых ощущений. ..

Категория: Спорт / Здоровье

 

КАК ПОВЫСИТЬ СВОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ

Автор: ADMIN от 24-04-2015, 16:13, посмотрело: 144

5 КАК ПОВЫСИТЬ СВОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
Существует два типа энергии:

1) физическая
2) свободная

Физическая энергия – это энергия, которая поддерживает жизнеспособность физического тела. Физическая энергия является необходимой для поддержания высокого тонуса свободной (жизненной энергии).

Для поддержания высокого уровня физической энергии необходимо лишь 2 условия:

1. Хорошее и полноценное питание
2. Хороший и полноценный отдых...

Категория: Спорт

 

Упражнения с отягощениями полезны и в пожилом возрасте

Автор: ADMIN от 24-04-2015, 15:38, посмотрело: 130

1 Упражнения с отягощениями полезны и в пожилом возрасте
СТАРЕНИЕ И ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА: СУЩЕСТВУЮЩИЕ ТЕНДЕНЦИИ И КАК ИМ ПРОТИВОСТОЯТЬ

По мере того, как мы стареем, наши мышцы значительно уменьшаются в размерах и мы становимся слабее. Это уменьшение мышц, известное как старческая саркопения, судя по всему сильнее затрагивает только некоторые группы мышц; к тем, на которые сильнее всего влияет процесс старения, относятся четырехглавые и икроножные мышцы. Проведенные исследования показали, что люди старше семидесяти лет на 50% слабее тех, кому 20-30 лет. Эта возрастная слабость представляет собой серьезную медицинскую проблему, т.к. она ограничивает способность людей к выполнению повседневных функций и увеличивает риск падения. Старческая слабость, таким образом, влечет за собой серьезные медицинские и экономические проблемы для стран всего мира. В будущем создаваемая ими нагрузка на общество может увеличиться еще больше вследствие того, что в высокоразвитых странах в ближайшие 20-30 лет прогнозируется значительное увеличение количества людей...

Категория: Спорт

 

Остеохондроз: «жалеть» или «закачивать» спину?

Автор: ADMIN от 24-04-2015, 14:34, посмотрело: 132

4 Остеохондроз: «жалеть» или «закачивать» спину?
Как ни странно прозвучит, но и первый, и второй вариант не решают проблему. «Почему?», спросит любой специалист по ЛФК или фитнес-тренер со стажем: большое количество публикаций по это проблеме утверждают, что «хороший мышечный корсет» или «закачанная спина» это основа здорового позвоночника.

Безусловно, иметь тренированные мышцы, окружающие позвоночник, лучше, чем слабые, однако есть ряд вопросов, которые позволяют посмотреть на это утверждение под другим углом...

Категория: Спорт / Здоровье

 
Назад Вперед